5 Rotinas de Yoga para o corpo

Yoga é uma outra rotina que você pode adotar para manter-se saudável e apto. Com rotina de yoga que você não vai apenas garantir a saúde e fitness, mas você vai se sentir renovado também. É comum que a maioria de nós a engordar por ficar inativo ou para colocá-lo simplesmente levar uma vida menos ativo. É por esta razão que os exercícios estão lá para que se possa ficar em forma e saudável e levar uma vida ativa.

Embora, a maioria de nós odeia a exercer não só porque não temos muito tempo, mas ele deixa suado e cansado. Se você se sentir desta forma, então a melhor alternativa é incluir yoga rotina em sua vida diária. Rotina de Yoga vai fazer você se sentir fresco e sua mente em paz. Você pode executar uma rotina de yoga de 15 minutos de duração e sinta a diferença.

Dada a seguir são algumas rotinas de ioga que também irá ajudá-lo a aumentar a flexibilidade.

1. Janushirsasana: Comece por sentar no chão com as pernas na frente de você e em linha reta. Agora dobre a perna esquerda tais que pé descansa únicos na coxa dentro da perna direita. Quando terminar, dobre para a frente com os braços levantados e segure o dedo pé direito com ambas as mãos. Traga o seu rosto, mais perto dela possível e mantenha a posição por um minuto antes de retornar à posição original. Realizar mesmo para a outra perna.

2. Shalabhasana: Comece deitado de barriga no chão. Certifique-se de que seus braços estão ao lado. Ao equilibrar na parte inferior da barriga, levantar os braços, cabeças, pernas e tronco do chão. Segure esta posição por um minuto antes de retornar suavemente à posição original.

3. Dhanurasana: Por isso você tem que permanecer deitado no chão sobre a barriga. Agora dobre os joelhos e com as mãos alcançar para chegar de volta, se apossar dos tornozelos. Agora puxar as pernas para cima com as mãos segurando os tornozelos e levante o tronco ea cabeça erguida. Permanecer nessa posição durante um minuto antes de suavemente retornando à posição original.

4. Halasana: Para essa mentira no chão de costas. Agora tente tocar a ponta do piso que está acima da cabeça, levantando os quadris e as pernas e balançando-os a fazê-lo. Segure esta posição por um minuto.

5. Shavasana: Deite no chão de costas e feche os olhos. Deixe o seu peso sensação do corpo ao mesmo tempo, respirar lenta e profundamente. Relaxe por ficar inthis posição por um minuto.